为什么长胖容易,减肥难? 健康问题

为什么长胖容易,减肥难?

这个与我们的身体机制有关系。 如果追溯到打猎为生的年代,我们不可能每天都能有猎物吃,可能会饿上好几天,身体为了让我们的身体有足够的能量来源,于是为身体储存更多脂肪,这样可以让我们没有食物的时候也能有能...
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减肥有哪些禁忌? 健康问题

减肥有哪些禁忌?

减肥的禁忌有很多,我给你例几点出来: 热量摄入太少 很多人都喜欢节食减肥,一天摄入的热量可能连基础代谢需要的热量都不够。长期热量摄入不足,基础代谢逐渐降低,你消耗的热量也会变少。身体的基础代谢变差,整...
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如何健康有效的减肥? 健康问题

如何健康有效的减肥?

有效的减肥是减少身体的脂肪。想要减少脂肪比较困难,而且减脂的速度也不会太快,需要长期坚持。 适当的减少热量摄入 减少身体的脂肪肯定不能节食,至少需要满足身体基础代谢的能量所需,在这个基础上,适当的减少...
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减肥期间能吃土豆牛肉盖饭吗? 健康问题

减肥期间能吃土豆牛肉盖饭吗?

减肥期间不建议吃土豆牛肉盖饭。 土豆的淀粉含量比较高,可以当做主食来吃。加上米饭,你的碳水化合物很可能会摄入超标,这对减肥没有好处。 牛肉是高蛋白的食物,可以增强饱腹感,很不错。 在外面吃的米饭,大多...
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吃素可以减肥吗? 健康问题

吃素可以减肥吗?

只吃素可以减肥,但是需要有非常合理的饮食结构,不然很容易出现某些营养摄入不足,导致营养不良、出现身体问题。 瘦肉主要提供的营养物质是蛋白质、矿物质、脂肪、维生素。除了维生素B12之外,其他营养物质在植...
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减肥能吃哪些食物? 健康问题

减肥能吃哪些食物?

减肥有很多食物可以吃。比如:坚果、蔬菜、水果、鱼虾、肉蛋奶、粗粮、豆类、菌类等。 只要是纯天然的食物都可以吃,精加工或加工程度比较高的食物尽量少吃。 减肥的过程中,能够生吃的食物尽量生吃。只要你加工过...
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减肥期间吃太少会怎么样? 健康问题

减肥期间吃太少会怎么样?

减肥期间吃太少,开始几天确实会看到体重减少,但是减不了多少就很难再减少体重了。吃太少可能会出现这些情况: 基础代谢降低 基础代谢的能量得不到满足,身体就会为了节约能量而降低基础代谢。为了让你能够活得更...
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