怀孕前应该做好哪些准备

2018年11月14日21:23:07 发表评论 61

优生学家的研究证明,女性在怀孕之前就应做好优生的准备。那怀孕前应该做好哪些准备呢?

怀孕前应该做好哪些准备

1.了解自己的体重。

如果体重低于正常值,应适当增加饮食,锻炼身体,使自己的体重达到标准,以贮备足够的营养,为将来胎儿的正常发育生长打下一个良好的基础。而超重的妇女,最好在怀孕之前适当减肥,待降到标准体重后再怀孕。因为孕期体重还要增加12.5千克,过于肥胖的妇女,如果体重指数即体重(千克)与身高(米)的平方之比大于24(体重除以身高的平方),则易发生高血压、糖尿病、巨大儿、难产等并发症。

2.贮备必需的营养、维生素及微量元素。

准备怀孕的妇女,可多吃些动物肝脏、绿色蔬菜、乳制品、谷类、海产品等。这些食物含铁、钙、叶酸及微量元素较高。

3.戒除不良习惯。

吸烟、饮酒等对精子、卵子及受精卵均有毒害作用,应在怀孕之前先戒除。等怀孕后再戒往往为时已晚。

4.避免工作环境中的不良因素。

如放射线、噪声、化工原料等,有条件者应适当调换工作岗位。

5.适当的运动。

运动的好处是很多的,不仅可以促进血液循环,让营养物质得到很好的吸收,还可以释放一些不良的情绪。开心愉悦的去怀孕对宝宝是很有好处的!

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