怀孕期间需要补充什么营养

2018年11月7日18:15:40 发表评论 75

最理想的是从真正的食物中而不是从补充剂中获取营养,但是怀孕之后这一点实施起来很困难。这就是为什么大多数产科医生会建议孕妇服用孕期补充剂的原因。选择补充剂的时候,请考虑以下因素:

怀孕期间需要补充什么营养

确保含有三大营养素:叶酸、omega—3脂肪酸和铁。怀孕的时候,准妈妈体内的这些营养素水平必须大幅提高,其他维生素水平在孕期只需要稍微提高一些。

如果你不能每天从食物中获得推荐摄入的1200~1600毫克钙,你的补充剂应该包含每天400~800毫克钙。

注意补充一些碘,以避免缺碘。

考虑服用益生菌,这有助于缓解某些肠道不适。

不要大剂量服用维生素A,如果剂量过大(每天超过10000国际单位),可能会导致婴儿出现先天缺陷——比如唇裂、腭裂和心脏缺陷——的风险提高5倍。维生素A更容易过量,是因为它是脂溶性的,能够保存在身体脂肪中。其他维生素,比如维生素C和B族维生素,都是水溶性的,如果过量很容易通过尿液排出。最安全的做法是严格按照医生或专业人士的建议补充维生素。

需要购买纽崔莱营养产品的朋友可以加微信:dzg110329(备注:购买纽崔莱产品)

weinxin
轻云微信:ljr110321
欢迎一起交流育儿以及营养知识,相互学习,共同成长,需要纽崔莱营养品的也可以咨询我!

轻云

发表评论

您必须才能发表评论!