孕妇降血糖的最佳方法

2018年9月18日16:44:03 发表评论 84

现在妊娠期糖尿病的人越来越多了,很多的孕妇都比较担心。如果怀孕期间血糖比较高,轻云帮你找到了几种降低血糖的方法。孕妇降血糖的最佳方法是什么呢?

孕妇降血糖的最佳方法

1.调整饮食结构

如果你的血糖比较高,说明你的饮食结构是不合理的。这个时候就要进行调整,把主食都换成粗粮,多吃植物性食物,多吃优质蛋白的食物,适当的吃一点坚果,要保证每天至少吃到12种食物。主食的量要根据你的血糖变化来进行调整。

2.适当的运动

运动对身体是有很多好处的,如果你的血糖比较高的话,运动是可以帮你降低血糖的。因为运动要消耗能量,也就消耗了一定的糖分。运动要注意一个量,不要过度的运动了,建议每天散步一小时左右,能走5000-8000步就可以了。

3.少吃多餐

血糖高就不能多吃,每次少吃一点,多次几餐,这样也是可以的。这样可以让你的血糖不至于变化很大,你也能吃到很多的食物,同时也增加了营养物质的摄入。

4.保证睡眠质量

孕期血糖高千万不要去熬夜,熬夜是会影响血糖的变化的,应该有一个好的作息时间,保证一个好的睡眠。这样对你的血糖是很有帮助的,因为睡眠质量越好,说明你的身体恢复也就越好。

5.保持良好的心态

如果心态不好的话,你的身体会产生更多的有害物质,这些有害物质会消耗身体的一些营养物质的,从而让你的营养物质得不到更好的利用。这样会影响身体的一些代谢,从而也影响到了糖的代谢。

友情提示:少吃一些比较稀的食物,比如说稀饭。食物煮的时间越长,煮的越烂,也就意味着吸收越快。

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