碳水化合物摄入过多的危害有哪些?

2019年11月12日19:17:49
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碳水化合物是很多人所说的“糖”,主要是为身体提供能量的。身体每天都需要摄入碳水化合物,如果长期碳水化合物摄入过多,会给身体带来哪些危害呢?

碳水化合物摄入过多的危害有哪些?

1.龋齿:经常吃糖又不及时漱口,极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病。

2.肥胖:糖也是产能营养素,过多的糖会转化成脂肪储存到体内,久而久之引起肥胖。

3.患癌风险大:血糖水平高的人,患上直肠癌的风险比正常人几乎高两倍,血糖高的人,更容易患上肝癌、乳腺癌。

4.引发糖尿病:如果一个人经常摄入大量的糖,胰岛素就要超负荷工作。而机体每一个器官都是有寿命的,超负荷的工作会导致功能提早衰竭和胰岛素抵抗,引发糖尿病。

5.诱发心脏病:糖会导致人体内的尿酸、坏胆固醇升高,增加患高血压的风险,从而增加患心脏病、中风的风险。

6.增加肝脏负担:长期的高糖饮食会导致脂肪聚集在肝脏周围,是“非酒精脂肪肝”的前兆。

7.诱发头痛:由吃糖过多引起的人体血糖水平大幅波动有可能引发头痛。

8.出现上瘾症状:糖与毒品类似,会促使人体分泌刺激大脑快感的多巴胺等。人体会对糖产生耐受性,此后需要吃更多的糖才能产生快感。

9.加速皮肤老化:经常吃甜食的人,皮肤容易出油、长青春痘,易得脂溢性皮炎,产生头皮屑。

想要身体更加的健康,我们每天需要合理的摄入碳水化合物,摄入量因人而异。体力活做得多的人,摄入量就需要多一些;体力活做得少的人,摄入量就需要少一些。

 

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