水在人体内的主要作用有哪些?

2019年11月19日20:19:42
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水是很重要的一种物质,人体内的含水量在60%-70%,在人体内水是比较多的,水在人体内的主要作用有哪些呢?

水在人体内的主要作用有哪些?

1.镇静作用

心情烦躁,情绪不稳时,慢慢饮少量水,有一定安神镇静的作用。

2.强壮效果

水的溶解力较大,在较弱的电解质作用下,可使体内水溶解性物质以溶解态及电解质离子态存在,有助于活跃人体内的化学反应,增加元气。

3.降脂减肥

有关医学专家经过大量的实验发现,每日饮冷开水8-12杯,能使肥胖者每周减肥0.5千克。因为冷水易为组织吸收,可消耗热量,还能使血管收缩,减慢脂肪的吸收。

4.润滑关节

水是关节、肌肉的润滑剂,对人体组织和器官起一定缓冲作用。特别是可减轻关节摩擦,有利于活动。

5.美容效果

平时饮用足量水,能使肌体组织细胞水量充足、皮肤细嫩滑润而富有光泽,可减少褐脂或皱纹、延缓衰老。

6.助眠作用

睡前1小时喝杯水对睡眠有较好帮助作用。

7.缓解便秘

每天早上起床后畅饮淡盐水1大杯,由于早上空腹以及身体活动较少,淡盐水不易被胃及小肠吸收,很快便会进入大肠,既刺激胃肠的蠕动,又可将粪便稀释,有利大便排出,起到缓解便秘的作用。

8.排热功能

当外界温度较高时,体内水分经皮肤蒸发,从而带走体内的热量,维持体内温度的平衡。

9.运送营养

在人体内的消化、吸收、循环、排泄等过程中都是靠水的流动性来运送营养物的,因此多饮水既有利于营养物质的输送,又有利于废物的排出。

10.稀释有毒物质

水可以减少肠道对毒素的吸收,有效稀释有毒物质,降低有害物质的慢性积累。

11.促进新陈代谢

水可以促进新陈代谢,降低血黏度,防止胆固醇等附在血管壁上而引发血管老化,血管壁变脆,动脉硬化等症状。

 

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