水在人体内的主要作用有哪些？

水是很重要的一种物质，人体内的含水量在60%-70%，在人体内水是比较多的，水在人体内的主要作用有哪些呢？

1.镇静作用

心情烦躁，情绪不稳时，慢慢饮少量水，有一定安神镇静的作用。

2.强壮效果

水的溶解力较大，在较弱的电解质作用下，可使体内水溶解性物质以溶解态及电解质离子态存在，有助于活跃人体内的化学反应，增加元气。

3.降脂减肥

有关医学专家经过大量的实验发现，每日饮冷开水8-12杯，能使肥胖者每周减肥0.5千克。因为冷水易为组织吸收，可消耗热量，还能使血管收缩，减慢脂肪的吸收。

4.润滑关节

水是关节、肌肉的润滑剂，对人体组织和器官起一定缓冲作用。特别是可减轻关节摩擦，有利于活动。

5.美容效果

平时饮用足量水，能使肌体组织细胞水量充足、皮肤细嫩滑润而富有光泽，可减少褐脂或皱纹、延缓衰老。

6.助眠作用

睡前1小时喝杯水对睡眠有较好帮助作用。

7.缓解便秘

每天早上起床后畅饮淡盐水1大杯，由于早上空腹以及身体活动较少，淡盐水不易被胃及小肠吸收，很快便会进入大肠，既刺激胃肠的蠕动，又可将粪便稀释，有利大便排出，起到缓解便秘的作用。

8.排热功能

当外界温度较高时，体内水分经皮肤蒸发，从而带走体内的热量，维持体内温度的平衡。

9.运送营养

在人体内的消化、吸收、循环、排泄等过程中都是靠水的流动性来运送营养物的，因此多饮水既有利于营养物质的输送，又有利于废物的排出。

10.稀释有毒物质

水可以减少肠道对毒素的吸收，有效稀释有毒物质，降低有害物质的慢性积累。

11.促进新陈代谢

水可以促进新陈代谢，降低血黏度，防止胆固醇等附在血管壁上而引发血管老化，血管壁变脆，动脉硬化等症状。