含磷比较高的食物有哪些?

2019年11月17日09:22:22
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磷的食物来源是比较多的,不同种类的食物,其磷含量也不相同。食物中肉、鱼、蛋、牛乳、乳酪、豆类和硬壳果等蛋白含量丰富的食物含磷较多。稻米可供给大约12%的磷。除了骨质外,肉类、禽类和鱼类的含磷量比钙高15-20倍。只有牛奶、天然干酪、深绿色润叶蔬菜和骨质的钙含量高于磷含量。

含磷比较高的食物有哪些?

含磷比较高的食物有哪些?

1.丰富来源:可可粉、棉子粉、鱼粉、花生粉、西胡芦子、南瓜子、米糠、大豆粉、向日葵子。

2.良好来源:牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉。

3.一般来源:面包、谷物、干果、蛋、冰激凌、牛奶、大多数的蔬菜和白面粉。

 

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