精制碳水化合物不利于身体健康吗?

2021年9月10日00:06:47
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任何食物都有益于身体健康,这个就需要看你的整体饮食结构。当然,有少数人对某些食物过敏,这类人除外。

我们吃的食物给身体带来好处,还是坏处,需要看这一顿饭的食物最后给身体留下什么,需要看整体的营养结构。留下的有益物质更多,对身体就好;留下的有害物质更多,对身体就不好。

我们每天都会吃多种食物,只看单一的一类食物,很难评估对身体的好坏。

精制碳水化合物不利于身体健康吗?

只要饮食搭配的合理,吃精制碳水化合物依然可以让身体更健康。比如:适量精米饭+大量新鲜蔬菜+适量的肉类,用橄榄油炒菜。精米饭的升糖速度比较快,但是大量新鲜蔬菜可以提供不少的维生素、矿物质、膳食纤维等,这可以缓解血糖的上升速度,促进糖的代谢。这样对身体的伤害就小很多了。

肠胃不好的人,大量吃粗粮会增加肠胃负担,不利于身体健康。

粗粮确实比较精制碳水化合物含有更多营养,所含的热量是差不多的。如果我们吃的是精制碳水化合物,从其他食物中,把精米缺乏的营养给补上,就和粗粮差不多了。

只要你懂得食物的搭配,懂得营养的搭配,粗粮和精制米面的食物都是一样的。

如果你的饮食不合理,那吃粗粮肯定比吃精制碳水化合物更健康。

精制碳水化合物基本只提供能量,几乎不含其它营养物质。

粗粮除了提供能量,还可以为身体提供维生素、蛋白质、膳食纤维等营养物质。

饮食不合理,能为身体提供更多营养物质肯定会好一些。

只有在饮食不合理的前提下,吃粗粮可以让身体更健康。饮食结构非常合理,粗粮和精制米面都能让身体更健康。
健康的食物吃多了不一定就健康,“不健康”的食物适当吃一点,未必就不健康。

所有的食物,我们都可以吃。只是不同的食物,我们吃的量不一样。营养丰富的食物就多吃一点,营养缺乏的食物就少吃一点。

虽然我们吃了某种不利健康的食物,但是我们可以吃更多有益于健康的食物把那些不利的成分给代谢掉,这样身体依然可以很健康。

食物对身体是否健康,取决于你一顿饭或一天的食物和营养,最终给身体留下了什么。

身体处于一个动态的平衡之中,只要这个动态平衡偏向于健康,我们的身体就会更健康。

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