如何选择适合自己的蛋白粉?

2021年8月31日23:34:02
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蛋白粉有几种,分别是植物蛋白粉、乳清蛋白粉、增肌粉等。不同蛋白粉的组成成分不一样,蛋白质的含量也有所差异。我们该如何选择适合自己的蛋白粉呢?

如何选择适合自己的蛋白粉?

植物蛋白粉

植物蛋白粉的蛋白质全部来源于植物,不含脂肪和胆固醇。比如:安利纽崔莱多种植物蛋白粉的蛋白质有大豆分离蛋白、豌豆蛋白、小麦蛋白;有些植物蛋白粉的蛋白质全部来源于大豆。

植物蛋白粉的蛋白质含量基本在80%或以上,蛋白质的含量比较高。

植物蛋白粉比较适合日常补充蛋白质,因为没有胆固醇,对身体会更好。

饮食中的蛋白质摄入不足、身体需要康复等,都建议补充植物蛋白粉。

植物蛋白粉,有的只是单纯的补充蛋白质,有的有增强免疫力、缓解疲劳的保健功能。安利纽崔莱多种植物蛋白粉就有这样的保健功能。

乳清蛋白粉

乳清蛋白粉的蛋白质来源于牛奶,或多或少都有一些脂肪和胆固醇。

乳清蛋白粉一般都含有碳水化合物、脂肪、蛋白质等物质,蛋白质的含量一般在60%或以上。

乳清蛋白粉比较适合运动后补充,可以帮助我们更好的恢复肌肉和增加肌肉。运动后,我们需要补充蛋白质,也需要补充能量,所以需要蛋白质、碳水化合物等。

增加肌肉、健身、运动的人,都建议补充乳清蛋白粉,比如:安利的XS运动乳清蛋白粉。

增肌粉

增肌粉的蛋白质来源于牛奶。

增肌粉的蛋白质含量相对比较低,一般在30%左右。增肌粉的碳水化合物的含量比较高,主要是为身体提供能量的。

增肌、健身、运动的人都可以补充增肌粉。增肌粉比乳清蛋白粉会便宜一些,毕竟蛋白质含量低很多。

总结:植物蛋白粉比较适合日常补充,乳清蛋白粉和增肌粉适合运动量大、健身、增肌。

友情提示:肝肾有问题的人,不能摄入太多蛋白质,用蛋白粉补充蛋白质的时候,应该是少量补充。

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