怎么降低自己的食欲?

2021年7月29日23:51:50
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你总想吃东西是因为你没有满足身体的营养所需。身体每天都需要从食物中获取营养物质,这样身体才能正常运转。

如果你的饮食结构不合理,某些营养物质摄入不足,身体就会刺激你去吃更多食物。这个就是你吃饱了还想吃的原因。

怎么降低自己的食欲?

如果你每天都为身体提供它需要的各种营养物质且比较充足,你是不会有太多吃东西的欲望。

想要少吃食物,我们需要有饱腹感,饥饿会让我们吃更多食物。

增强饱腹感的主要有两类物质:蛋白质和膳食纤维。

高蛋白的食物:鱼虾、豆类、肉蛋奶等。

膳食纤维丰富的食物:非淀粉类的蔬菜、带皮吃的水果、粗粮等。

在你的饮食中,多吃这两大类食物,你就不会感觉到饿,食欲就能得到一点控制。当然,多吃清淡的食物也会帮助你抑制食欲,减小吃食物的欲望。

我们吃食物应该是满足身体的营养所需,而不是什么好吃就吃什么。

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