节食减肥后如何恢复正常饮食?

2021年7月29日23:25:47
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通过节食减肥来减少体重比较容易,但是你恢复正常饮食,你的体重也会随之增长。这是很多人的困扰。

不知道你的节食有多狠。当你摄入的能量越低,你恢复正常饮食后,反弹的几率更大。长时间低热量的饮食,这个会告诉身体一个信号,能量短缺,应该降低身体能量的消耗,储存更多的能量,以应对能量短缺的危机。你恢复正常饮食之后,身体会更容易储存能量,身体的脂肪就会更多。

节食减肥后如何恢复正常饮食?

恢复正常饮食想体重不增长太多,你需要提高身体的代谢能力。提高身体的代谢能力需要增加酶的摄入,需要适当的运动,需要多喝水。

身体的能量转化或消耗都需要酶的参与,增加身体的酶,转化或消耗的能量就会多一点。酶的主要成分是蛋白质、维生素、矿物质。

在饮食中,你需要多吃蛋白质、维生素、矿物质含量较高的食物。

蛋白质含量高的食物有豆制品、肉蛋奶、鱼虾等。

维生素、矿物质含量高的食物有新鲜蔬菜水果、动物内脏等。

运动可以促进血液循环,帮助身体增强代谢。身体有了足够的酶,运动消耗的能量可能都会多一些。适当的运动对身体有好处。

身体的一些代谢需要在水溶液中进行,多喝水对身体的代谢有帮助。

身体的代谢能力强了,消耗的能量多了,体重增长的就少了。

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