减肥能吃哪些食物?

2021年7月19日23:13:02
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减肥有很多食物可以吃。比如:坚果、蔬菜、水果、鱼虾、肉蛋奶、粗粮、豆类、菌类等。

只要是纯天然的食物都可以吃,精加工或加工程度比较高的食物尽量少吃。

减肥能吃哪些食物?

减肥的过程中,能够生吃的食物尽量生吃。只要你加工过后,营养会流失,热量可能会增加。在你炒菜的时候,难免会放一些油。

减肥的饮食应该多吃高蛋白的食物,比如:豆制品、瘦肉、鱼虾、鸡蛋等,尽可能的做的清淡一点。还要多吃膳食纤维含量较高的食物,比如:非淀粉类的蔬菜、粗粮等。

我的饮食中,经常会吃芹菜、蘑菇、西蓝花、绿叶蔬菜,这些食物的热量较低,膳食纤维比较丰富,能吃多少吃多少,还能有很强的饱腹感,对减肥很有好处。

坚果的脂肪含量比较多,热量比较高,但营养非常丰富,每天吃两个核桃是可以的。

减肥的时候,一定要吃主食,粗粮会比较好。主食提供的能量至少要满足基础代谢的能量所需。

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