怀孕期间如何缓解妊娠呕吐

2018年11月23日22:59:06 发表评论 8 views

不少孕妇都特别担心孕吐会对胎儿的营养供给造成影响,希望可以将孕吐控制好,其实完全没有这个必要。虽然孕吐对营养的均衡吸收暂时产生了影响,但是在怀孕初期,胎儿主要处于器官形成阶段,对营养的需求并不是很多。怀孕期间如何缓解妊娠呕吐呢?

怀孕期间如何缓解妊娠呕吐

缓解孕吐最好的办法是:适当调整饮食,消除思想顾虑。

1.所吃食物要简单、多样化,要尽可能照顾孕妇的饮食爱好和习惯。

2.孕吐较重时的饮食应以容易消化、清淡可口、营养丰富为原则。

3.精神好转、食欲增加、孕吐症状减轻后,可以适当吃些鱼、瘦肉、蛋类、虾、豆制品、动物肝脏及乳类等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的矿物质、维生素和糖类,使胎儿和孕妇的需要都能得到保证。

4.进食方法,以多餐少食为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐一般在清晨空腹时出现比较频繁,这个时间段可以食用一些体积小含水分少的食物,如巧克力、鸡蛋、饼干等。

5.进食以后,应该卧床休息半小时,这样可以减轻呕吐症状。晚上反应较轻时,食物要多样化,食量宜增加,必要时睡前可适量加餐,以满足胎儿和孕妇营养需要。

6.要鼓励孕妇进食,进食后若出现呕吐反应,没有必要出现精神紧张,可以做做深呼吸动作,或去室外散散步,或听听音乐,然后再继续进食。

7.气味。远离任何让孕妇觉得恶心的气味,要知道那样就会造成孕吐的出现。

8.多喝水。增加身体的代谢,大量的水不但可以帮助新陈代谢,还可以使血液中激素的浓度大大降低,缓解身体的不适。

轻云

发表评论

您必须才能发表评论!