备孕成功经验分享,给你好孕!

2018年8月5日00:23:37 发表评论 6 views

对于新婚夫妻来说,生一个健康的宝宝可能是接下来要考虑的问题,但又缺乏这方面的知识以及经验。轻云通过多年的学习以及总结,给大家分享一些备孕成功经验,希望能给你带来好孕!

备孕成功经验分享,给你好孕!

1.孕前检查

在怀孕之前,要去进行身体的全面检查,看看自己的健康指标是否正常,如果检查出有疾病,要先进行治疗或是调理。有了健康的身体才有更大的可能生下健康的宝宝!

2.孕前肥胖

怀孕前,女方身体过胖或是过瘦都不太好。如果太瘦了,说明营养状况欠佳,易生低体重儿;过于肥胖则易致自身发生妊娠并发症,如高血压、糖尿病等,且会导致超常体重儿的出生。最好是让体脂率达到一个正常的范围。

3.注意饮食

如果以前没有做过任何生育前的准备工作,那么现在就要在饮食方面多加留意以增强体质。改善饮食的最佳方法是多吃新鲜蔬果及高纤维食物,多吃蛋白质含量高的食物,少吃过度加工的食物。

4.营养补充

怀孕前,要注意营养物质的补充。孕前应适当的补充蛋白质、叶酸、维生素E、铁、钙。

维生素E的水解产物为生育酚,生育酚能促进性激素分泌,使男性精子活力和数量增加;使女性雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。

蛋白质是细胞的重要组成部分,充足的蛋白质能让细胞更加的健康有活力,可以提升精子或是卵细胞的质量。

叶酸、钙、铁等营养物质是怀孕后需要量相对比较大的,需要进行提前的补充。

5.好的生活习惯

怀孕前一年或半年,就要养成一个好的生活习惯,尽量不要熬夜、抽烟、喝酒等。

6.适当的运动

适当的运动是可以帮助身体达到一个更加健康的状态,可以促进血液循环,帮助营养物质的更好吸收,也可以增加细胞的活力。

7.环境和心理因素

在夜深人静、居室清洁、心境恬和之时,夫妻恩爱缠绵,是最好的受孕时机。如果夫妻在思维、语言、行动、情感等方面都达到高度协调一致的时候同房受孕,出生的孩子才会集中双亲的身材、容貌、智慧等方面的优点。

8.性生活

在排卵期前应减少同房的次数,使男方养精蓄锐,以产生足够数量的、高质量的精子。

9.生育年龄

大量统计资料表明,女性生育的最佳年龄为24~30岁。男性生育的最佳年龄是25-35岁,精子的潜质在30岁时达到最高峰并持续到35岁。

10.居住环境

怀孕前以及怀孕期间,最好选择一个污染比较小的环境居住。污染物的减少可以减少身体营养物质的消耗,从而让更多的营养物质利用到身体该需要的地方。

轻云

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